Joga
Odkryj z nami dobroczynny wpływ jogi na Twoje zdrowie!
Iyengar joga
Joga wg B.K.S. Iyengara została stworzona dla „ludzi z zachodu”. Iyengar zauważył, że praktykujący jogę np. z Europy mieli ograniczenia w ciele wynikające z zamieszkiwania innej strefy geograficznej (dużo chłodniej niż w Azji), ale tez kulturowej (siedzenie na krześle, mniej ruchu). Wprowadził on pomoce, typu klocki, wałki, liny, paski, krzesła itp., żeby ułatwić joginom bezpieczne rozciąganie i wzmacnianie ciała.
Pomoce miały tez na celu pozwolić praktykującemu doświadczyć pracy nad medytacją i własnym oddechem, tak aby joga byłe medium do zatrzymania poruszeń świadomości czyli „Chitta vritti nirodah”.


Joga powięziowa
Joga powięziowa to ćwiczenia ciała i umysłu ukierunkowane na pracę z powięzią mięśniową. Poprzez wykorzystanie asan, oddechu, grawitacji i kontaktu z podłożem pozwala na rozluźnienie ciała i głowy na wyższym poziomie oraz na głębsze poczucie swojego ciała. Technika i precyzja wykonywania asan na tych zajęciach nie mają żadnego znaczenia. Podczas praktyki nie rozciągamy mięśni bezpośrednio, tylko poprzez rozluźnienie oplatającej ich tkanki uzyskujemy ich bezwysiłkowe wydłużenie.
Praktyka jogi powięziowej uczy budowania uważności i czucia ciała. W dobie kiedy cierpimy na chroniczne bóle kręgosłupa i inne współczesne dolegliwości, nauka bycia obecnym w ciele jest jak profilaktyka zdrowia i jest na nie najlepszym lekiem.
Ashtanga Joga
Ashtanga Joga to system praktyki jogi, przekazany współczesnemu światu przez Sri K. Pattabhi Joisa (ucznia T. Krishnamacharyi).
Jest to dynamiczna praktyka, łączącąca ruch z oddechem. Ułożone asany (pozycje) w odpowiedniej kolejności (serię) wzmacniają i uelastyczniają nasze ciało, a umysł wycisza się.
Świadomy oddech oraz drishti (punkty skupienia wzroku) powodują, że koncentrujemy się tylko na chwili obecnej oraz praktyce, dzięki czemu staje sie ona medytacją w ruchu.


Joga Yin
W codziennym życiu, ćwiczeniach, praktyce często skupiamy się na pracy naszych mięśni. I oczywiście – bardzo dobrze! Chcemy być silni, dać naszemu ciału solidną postawę. Dbamy o kondycję, nie zapominamy o rozgrzewce. Często miarę naszej siły określamy właśnie tym, jak mocne są nasze mięśnie. Nasze ciało jednak nie składa się wyłącznie z nich. Nie zapominajmy o tym, jak ważne są dla nas nasze kości, stawy i powięzi.
Dowiedz się zatem czym jest yin joga!
Z tego powodu właśnie praktykujemy yin jogę – skupia się ona właśnie na tym, co między mięśniami. Na tych partiach naszego ciała, które przy codziennym treningu zazwyczaj nie są dla nas tak istotne. To niedobrze! To właśnie dzięki tkankom łącznym mamy kształt, mięśnie pozostają na miejscu. Dlatego warto świadomie o nie zadbać! Yin i yang Z pewnością każdy z nas nie raz słyszał o koncepcji yin i yang. Dwie, przeciwstawne siły, które nie mogą bez siebie istnieć. Równowaga. Natura. Ciągła przemiana. Bez zimna nie będzie ciepła, bez ciepła – zimna. Potrzebujemy obydwu tych sił, aby osiągnąć harmonię. W naszym życiu i ćwiczeniach nie możemy być za bardzo yin ani za bardzo yang. To właśnie do tego balansu dążymy. Yin symbolizuje kobiecość, noc, zimno, instynkt. Yang z kolei jest męską energią, dniem, ciepłem, logiką.
Co to jest yin joga?
Yin joga jest przede wszystkim bardzo spokojną, statyczną praktyką. W przeciwieństwie do chociażby ashtangi czy vinyasy, yin joga nie jest dynamiczna. Nie rozgrzewamy mięśni – dzięki temu właśnie praktykując yin jogę docieramy do powięzi. Yin joga jest więc powolna, dokładna. Musimy być też bardzo, bardzo ostrożni. Mimo statycznego tempa – to w dalszym ciągu są ćwiczenia! Czy w innych rodzajach jogi nie dbamy o poświęci? Oczywiście, że dbamy – jednak to właśnie yin joga daje nam przestrzeń do tego, aby pracować nad tym głębiej i poświęcać naszym tkankom więcej uwagi. Yin joga – jak ją praktykować? Yin joga jest bardzo statyczną formą jogi. Poszczególne asany wykonujemy od 3 do 5 minut, niektóre nawet do 20. Pozwala to nam się wyciszyć, ale też skupić na swoich myślach. Bardzo ważne jest to, aby wyczuwać granice własnego ciała i starać się od razu nie wchodzić w pozycje zbyt głęboko. Ćwiczymy do tzw. pierwszego bólu, czyli inaczej wtedy, gdy czujemy obronne napięcie. Bardzo ważne jest, aby wsłuchać się w nasze ciało i stopniowo pogłębiać pozycje (najszybciej po około minucie!), jednak właśnie – dopiero wtedy, gdy jest na to w pełni gotowe. Skupiajmy się na oddechu – musi być głęboki, równy. Starajmy się kierować oddech do miejsc, nad którymi pracujemy. Na czym głównie skupia się yin joga? Na dolnym kręgosłupie, biodrach i miednicy.
Zalety yin jogi – jak wpływa na ciało i umysł?
Yin joga pomaga nam zachować równowagę. Daje nam przestrzeń do tego, aby zrozumieć siebie, zmierzyć się ze swoimi myślami. Relaksujemy się, ale też poprawiamy sprawność fizyczną. Taki relaks i podróż w głąb siebie daje nam wiele dobrego. W zabieganym świecie często ciężko o chwile, które poświęcamy wyłącznie sobie. Dlatego właśnie warto praktykować Wklej tu ostatnie zdanie z pierwszego wpisu. Koniecznie zabierz ze sobą wodę!

Hatha Joga
Hatha joga to jeden z rodzajów jogi, który koncentruje się na równoważeniu ciała i umysłu poprzez praktykę asan (pozycji ciała) i pranayamy (ćwiczeń oddechowych). Hatha joga skupia się na wzmocnieniu ciała, zwiększeniu elastyczności i poprawie koncentracji. Ćwiczenia w hatha jogi skupiają się na dostrojeniu i harmonizacji ciała, umysłu i oddechu. Praktyka hatha jogi może przynieść wiele korzyści, takich jak redukcja stresu, poprawa siły i elastyczności mięśni, poprawa równowagi
Joga dla seniorów
To godzinna łagodna sekwencja asan/ćwiczeń dobrana dla seniorów, aby pomagała usprawnić kondycję i nie obciążała struktur kostnych i miękkich ciała. Szyta na miarę każdej osoby starszej. Praktyka w oparciu o zastosowanie licznych pomocy dostępnych na sali (krzesła, wałki, liny, paski, koce, klocki). Poprawia elastyczność, mobilność, siłę mięśni a także przynosi ukojenie nerwów, łagodzi stres.
Wspólne zajęcia z innymi seniorami poprawiają samopoczucie, samoakceptację i budują wewnętrzną siłę, hart ducha a co za tym idzie wspomagają zdrowie!
Zapraszamy we wtorki 16:00-17:00.
Koszt 80 zł w miesięcznym karnecie

Cennik
50 zł
pojedyncze zajęcia
160 zł
karnet
4 wejścia
200 zł
karnet
6 wejść
220 zł
karnet
8 wejść
300 zł
karnet
OPEN
350 zł
karnet
10 wejść
(2 miesiące)
80 zł
karnet
Seniora
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
08:15 | |||||||
08:30 | |||||||
08:45 | |||||||
09:00 |
Kasia
- Psycholog |
|
Ania
- Joga Ashtanga |
||||
09:15 | |||||||
09:30 | |||||||
09:45 | |||||||
10:00 |
Kasia
- Psycholog |
||||||
10:15 | |||||||
10:30 |
Ania
- Joga Yin |
||||||
10:45 | |||||||
11:00 | |||||||
11:15 | |||||||
11:30 | |||||||
11:45 | |||||||
12:00 |
Alicja
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa
Alicja
- Masaż powięziowy |
||||||
12:15 | |||||||
12:30 | |||||||
12:45 | |||||||
13:00 | |||||||
13:15 | |||||||
13:30 | |||||||
13:45 | |||||||
14:00 | |||||||
14:15 | |||||||
14:30 | |||||||
14:45 | |||||||
15:30 |
Alicja
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa
Alicja
- Masaż powięziowy |
||||||
15:45 | |||||||
16:00 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
16:15 | |||||||
16:30 | |||||||
16:45 | |||||||
17:00 |
Renia
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa |
Renia
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa |
|
|
|||
17:15 |
Magda
- Joga Iyengara |
Pola
- Joga Iyengara |
Asia
- Joga Ogólna |
||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
18:15 | |||||||
18:30 | |||||||
18:45 | |||||||
19:00 |
Magda
- Joga Iyengara |
Asia
- Joga Powięziowa |
Magda
- Joga Iyengara |
Ania
- Joga Ashtanga |
|||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 | |||||||
20:00 | |||||||
20:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17:00 |
Renia
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa |
Renia
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa |
|||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 | |||||||
18:30 | |||||||
18:45 | |||||||
19:00 | |||||||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17:00 |
|
|
|||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 | |||||||
18:30 | |||||||
18:45 | |||||||
19:00 | |||||||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17:15 |
Magda
- Joga Iyengara |
||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 | |||||||
18:30 | |||||||
19:00 |
Magda
- Joga Iyengara |
Magda
- Joga Iyengara |
|||||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 | |||||||
20:00 | |||||||
20:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
08:15 | |||||||
08:30 | |||||||
08:45 | |||||||
09:00 | |||||||
09:15 | |||||||
16:00 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
16:15 | |||||||
16:30 | |||||||
16:45 | |||||||
17:15 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 |
Pola
- Joga Iyengara |
||||||
18:15 | |||||||
18:30 | |||||||
18:45 | |||||||
19:00 | |||||||
19:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 |
Kasia
- Psycholog |
||||||
09:15 | |||||||
09:30 | |||||||
09:45 | |||||||
10:00 |
Kasia
- Psycholog |
||||||
10:15 | |||||||
10:30 | |||||||
10:45 | |||||||
11:00 | |||||||
11:15 | |||||||
11:30 | |||||||
11:45 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 |
Alicja
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa |
||||||
12:15 | |||||||
12:30 | |||||||
12:45 | |||||||
13:00 | |||||||
13:15 | |||||||
13:30 | |||||||
13:45 | |||||||
14:00 | |||||||
14:15 | |||||||
14:30 | |||||||
14:45 | |||||||
15:30 |
Alicja
- Terapia Czaszkowo-Krzyżowa |
||||||
15:45 | |||||||
16:00 | |||||||
16:15 | |||||||
16:30 | |||||||
16:45 | |||||||
17:00 | |||||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 |
Alicja
- Masaż powięziowy |
||||||
12:15 | |||||||
12:30 | |||||||
12:45 | |||||||
13:00 | |||||||
13:15 | |||||||
13:30 | |||||||
13:45 | |||||||
14:00 | |||||||
14:15 | |||||||
14:30 | |||||||
14:45 | |||||||
15:30 |
Alicja
- Masaż powięziowy |
||||||
15:45 | |||||||
16:00 | |||||||
16:15 | |||||||
16:30 | |||||||
16:45 | |||||||
17:00 | |||||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 |
|
||||||
12:15 | |||||||
12:30 | |||||||
12:45 | |||||||
13:00 | |||||||
13:15 | |||||||
13:30 | |||||||
13:45 | |||||||
14:00 | |||||||
14:15 | |||||||
14:30 | |||||||
14:45 | |||||||
15:30 |
|
||||||
15:45 | |||||||
16:00 | |||||||
16:15 | |||||||
16:30 | |||||||
16:45 | |||||||
17:00 | |||||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17:15 |
Asia
- Joga Ogólna |
||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 | |||||||
19:00 |
Asia
- Joga Powięziowa |
||||||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 | |||||||
20:00 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 |
|
||||||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 | |||||||
20:00 | |||||||
20:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
17:00 |
|
|
|||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 | |||||||
18:30 | |||||||
18:45 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 |
Ania
- Joga Ashtanga |
||||||
09:15 | |||||||
09:30 | |||||||
09:45 | |||||||
10:00 | |||||||
10:15 | |||||||
10:30 |
Ania
- Joga Yin |
||||||
10:45 | |||||||
11:00 | |||||||
11:15 | |||||||
11:30 | |||||||
11:45 | |||||||
19:00 |
Ania
- Joga Ashtanga |
||||||
19:15 | |||||||
19:30 | |||||||
19:45 | |||||||
20:00 | |||||||
20:15 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 |
|
||||||
09:15 | |||||||
09:30 | |||||||
09:45 | |||||||
10:00 | |||||||
10:15 | |||||||
10:30 | |||||||
10:45 |